Stress, overspanning en burn-out
Coaching bij stress en burn-out
Iedereen heeft wel een beetje stress in zijn leven nodig om zich gelukkig, gemotiveerd, uitgedaagd en productief te voelen. Wanneer deze stress echter teveel wordt, te lang aanhoudt of ondraaglijk wordt, verandert het in ongezonde stress. Dit kan leiden tot een opeenstapeling van spanning en het ontstaan van verschillende mentale, emotionele en lichamelijke symptomen, zoals chronische vermoeidheid, emotionele uitputting en verminderde prestaties.
Stress, overspannenheid en burn-out zijn serieuze klachten die steeds vaker voorkomen in onze samenleving, met grote gevolgen voor ons leven en welzijn. Of het nu gaat om dagelijkse zorgen, intense druk of ingrijpende gebeurtenissen, stress is een normale reactie op de eisen van het moderne leven.
Werk, financiële zorgen, relatieproblemen, een druk gezinsleven, familiekwesties, sociale verplichtingen en gezondheid zijn slechts enkele van de factoren die bijdragen aan stress. Het kan lastig zijn om een goede balans te vinden tussen werk, privéleven en ontspanning. Dit kan leiden tot overbelasting en uiteindelijk tot overspannenheid of burn-out.
Herstel je balans
Het is belangrijk om signalen van stress en overbelasting serieus te nemen en om professionele hulp te zoeken als dat nodig is. Door passende maatregelen te nemen en je levensstijl aan te passen, kun je herstellen en ervoor zorgen dat je overspannenheid en burn-out in de toekomst vermijdt. Er zijn verschillende methoden en technieken die kunnen helpen bij het verminderen van stress en het herstellen van balans in je leven. Coaching en counseling zijn effectieve tools bij het omgaan met stress en burn-out.
Tijdens een traject krijg je inzicht in de oorzaken van je stress, overspanning en/of burn-out en de impact ervan op je leven. Je gaat gericht aan de slag met het verminderen van deze stressbronnen en het ontwikkelen van effectieve coping strategieën. We bespreken je wensen en doelen, wat je graag wil bereiken en je stelt de prioriteiten die voor jou belangrijk zijn. En met concrete actiepunten ga je stapsgewijs aan de slag om je energie (weer) op te bouwen, je stress op te ruimen en een prettige en gezonde balans in jouw leven te creëren.
Heb ik een burn-out?
Een burn-out is een ernstige vorm van stress die wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan hoge niveaus van stress. Het wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid, emotionele uitputting en verminderde prestaties, vaak als gevolg van langdurige stress op werk of in het dagelijks leven. Mensen met een burn-out voelen zich vaak leeg, futloos en hebben het gevoel dat ze nergens meer energie voor hebben. Wanneer je een burn-out hebt, is het belangrijk dat je gepaste maatregelen neemt om je welzijn te verbeteren en herstel mogelijk te maken.
Er zijn verschillende symptomen die kunnen wijzen op een burn-out. Deze kunnen zowel mentaal, emotioneel als fysiek zijn. Voor een overzicht van veelvoorkomende symptomen en oorzaken van overspanning en burn-out, zie deze pagina. Hiermee kun je zelf al een inschatting maken of je overspannen bent, een burn-out hebt, of dat je “gewoon” een periode veel stress op je bord hebt.
Wil je ondersteuning bij het aanpakken van je stress, overspannenheid of burn-out? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Daarbij zullen we ook kijken hoe belastbaar je al bent en kun je de eerste stappen zetten om je energiereserves weer aan te vullen.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Zonder druk of verplichtingen.
-
Stress op werk
De cijfers liegen er niet om. Uit een recent onderzoek van TNO in opdracht van de overheid blijkt dat stress beroepsziekte nummer 1 is geworden: maar liefst 36% van het werkgerelateerde verzuim ontstaat door werkstress. Ruim 1,3 miljoen Nederlanders hebben in meer of mindere mate burn-outklachten, ze zijn moe en voelen zich uitgeput. Dit heeft niet alleen invloed op hun prestaties, maar ook op hun emotionele betrokkenheid en de verbondenheid met hun werk, collega's en het bedrijf waar ze voor werken. Ze voelen zich mentaal, emotioneel en fysiek op.
Het goede nieuws is: je kunt hier zelf wat aan veranderen, door de oorzaken van je werkstress te onderzoeken en aan te pakken, door passende maatregelen te nemen en indien nodig professionele hulp in te schakelen. Veelgehoorde thema’s bij werkstress zijn:
hoge werkdruk
hoge taakeisen
gebrek aan controle en autonomie
onduidelijke doelen en verwachtingen
perfectionisme
overbetrokkenheid
prestatiedrang
moeite met grenzen stellen en assertiviteit
conflicten met leidinggevenden of collega’s
ongewenst gedrag van klanten, patiënten of leerlingen
“Weer energiek aan het werk!”
Dat laatste kun je je nu wellicht nog niet helemaal voorstellen, je loopt immers al een behoorlijke tijd tegen je grenzen aan. En daar kan ik je bij helpen. Samen onderzoeken we de oorzaken van jouw stress en krijg je inzichten en handvatten om stress te verminderen, om effectieve coping strategieën te ontwikkelen en je werkbalans te herstellen. Zo ga je doelgericht aan de slag op een manier die bij jou past. Zodat je (weer) energiek aan de slag kan met werk!
-
Stress in je privéleven
Ook privéomstandigheden kunnen leiden tot een behoorlijke hoeveelheid stress. We maken allemaal wel eens stressvolle gebeurtenissen mee, die we vaak - ondanks de ongemakken - goed kunnen dragen en verwerken. Maar als stress te heftig is of als de stressfactoren te lang aanhouden, stapelt de stress zich van binnen op en kan dit leiden tot ernstige psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen.
Het is belangrijk om deze klachten serieus te nemen en tijdig actie te ondernemen om stress te verminderen en de balans in je leven te herstellen. Veelgehoorde thema’s in de privésfeer zijn:
relatieproblemen
financiële zorgen
familiekwesties, zoals conflicten, zorg voor zieke familieleden of opvoeden van kinderen
rouw en verlies, zoals verlies van een dierbare, een scheiding of een andere vorm van verlies
gezondheidsproblemen
perfectionisme, alles goed willen doen
te hoge verwachtingen van zichzelf
moeite met grenzen stellen en assertiviteit
veel ballen hoog willen houden
te weinig zelfzorg
disbalans tussen werk en privé.
“Weer energie, balans en plezier in je leven!”
Ja, dat is mogelijk. Samen onderzoeken we de oorzaken van jouw stress. Je krijgt inzicht in jouw specifieke thema(‘s) en je gaat aan de slag met concrete handvatten om je stress te verminderen, effectieve coping strategieën te ontwikkelen en de balans in je leven te herstellen. Zo ga je doelgericht aan de slag op een manier die bij jou past. Want ook jij verdient het om een leven te leiden waarin je energie, balans en plezier ervaart.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Zonder druk of verplichtingen.
Build your
happiness
